从身体健康状况来看,你还是青年吗?

发布时间:2018-05-04 07:47:50 来源 上游新闻·重庆晨报



又到五四青年节了,这些经典的话题再次被提及,五四青年节究竟是多少岁过的节日?多少岁才算是青年?你的身体状况还符合青年的标准吗?

按照国务院公布的《全国年节及纪念日放假办法》的规定,“青年节(5月4日),14周岁以上的青年放假半天”,但这一规定没有明确放假适用人群的年龄上限。2008年4月,经国务院法制办同意,“青年节”放假适用人群为14至28周岁的青年。

这让29岁的小伙伴们不禁感慨:我居然没有资格过青年节了。其实,是不是青年首先取决于自己的心态,另外还有一个重要的因素,那就是身体健康状况。看看以下身体健康状况标准,看看自己的身体是青年还是中年。


青年身体健康标准

曾有报道称,符合下面这几条,就是健康新青年。
BMI(体重指数)=体重(公斤)/身高(米)的平方
正常值范围:18.5—23.9
腰围
男性<90cm
女性<80cm
血压
收缩压90—120mmHg
舒张压60—80mmHg
血糖
空腹静脉血糖<6.1mmol/L
餐后2小时血糖<7.8mmol/L
尿酸
男性尿酸<420μmol/L
女性尿酸<360μmol/L
此外,不抽烟酗酒,坚持运动,身心健康,懂得关爱自己。

人到中年身体的十大症状

人到中年身体状况总会发生一些变化,如果发现身体总是出毛病,就要警惕“中年危机”了,看看下面十大症状,你有没有步入中年?

1、小便增多,常上厕所,晚上口渴
或小便频繁,尤其是夜尿增多,尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
2、上楼梯或斜坡时就气喘心慌,经常感到胸闷胸痛
要小心是否得了,高血压、脑动脉硬化症等。
3、近日来常为一点小事发火,焦躁不安,时常头晕
要小心是否得了高血压和脑动脉硬化症等。
4、近来咳嗽痰多,时而痰中带有血丝
要小心是否得了支气管扩张,肺结核,肺癌等。
5、食欲不振,吃一点油腻或不易消化的食物,就感到上腹部闷胀不适,大便也没有规律
要小心是否得了胃病,肝胆疾病,或胃癌,结肠癌。
6、近来酒量明显变小,稍喝几口便发困、不舒服,第2天还晕乎乎的
要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。
7、胃部不适,常有隐痛、反酸、嗳气等症状
要小心是否得了慢性胃病,尤其是胃溃疡或胃癌。
8、最近变得健忘起来,有时反复做同一件事
要小心是否得了脑动脉硬化,脑梗塞(脑软化)等。
9、早晨起来时关节发硬,并伴有刺痛,活动或按压关节时有疼痛感
要小心是否得了风湿性关节病。
10、脸部眼睑和下肢常浮肿,血压高,多伴有头痛,腰酸背痛
则可能是患了肾脏病。

危害青年健康的五大“杀手”

拥有健康人生,是我们每个人的必然追求。现实生活中,有些人难免时常加班熬夜,废寝忘食,有些人生病了也总是无限期拖延,有些生活习惯不好难免会引发身体小问题。而就是这五大“杀手”正在“谋杀”青年朋友们的健康。

1、起居熬夜


长期熬夜会带来很多伤害:一是免疫力降低,感冒、腹泻、神经衰弱,甚至心梗、中风等疾病乘虚而入。二是情绪不安、焦虑抑郁,大脑的思维能力和判断力有所下降。三是内分泌失调、生物钟紊乱、皮肤暗沉、长色斑,人体加速衰老。
因此,管理自己的健康,首先要保证不熬夜,每天维持6—8小时睡眠,才能为身体充好电。平时要尽量安排好工作,量力而行,晚上娱乐有度,按时休息。

2 吃饭熬时


饮食规律是保证身体健康的重要内容。不按时吃饭,会让身体处于长时间饥饿状态,影响正常的新陈代谢。晚饭吃太晚或者经常吃夜宵,胃肠被迫“加班”,会导致睡眠障碍。饮食不规律会增加中风、胃癌、结石等多种疾病风险,还会让免疫力下降。

所以,早饭一定要吃饱,做到荤素搭配,营养合理,主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物。。中午保证有蔬菜、粗粮,最好再配个水果。晚饭最晚不超过晚上8点,最好在傍晚6点半就吃晚饭。

因为早餐是三餐当中最重要的一餐,所以,小编在这里有早餐的营养食谱推荐。

早餐一:脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二:银耳莲子粥一碗,由低脂乳酪、生菜、面包、火腿各一片做成的三明治一份。
早餐三:小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。

3、玩乐熬神


K歌、玩游戏等娱乐活动,可以一定程度上缓解压力,但如果过度娱乐,往往会消耗过多的脑力和精力,带来视力下降、精神疲惫等后遗症。

减压是应该的,但需要适可而止,把握好分寸,做到玩乐不熬神,选择一些有益于身心的活动,比如,周末郊游、户外运动等。

4、运动熬力


运动量不宜过度,建议根据自身情况选择合适的运动项目和运动量,要做到运动不熬力。

锻炼前后做好充分的热身和放松运动。运动前后合理安排饮食,及时补充水分和营养。

5、病痛熬拖


时间虽然很宝贵,但绝不能以“没时间”为由,忽视身体的不适和病痛。

有些人偶尔感到累,出现头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、气短、关节痛、胃痛、食欲差等状况。此时是身体在发送警报信号,如果还继续熬拖,因“没时间”、“太麻烦”不去看病,往往会小病熬成大病,贻误治病良机。

青年健康需要“两手抓”
那青年朋友如何才能拥有健康的体魄呢?

一手抓预防


亚健康问题已经严重影响到青年人的正常生活和工作,然而,亚健康并不是不可预防的,只需要做到以下4点,就可有效预防亚健康:

1、均衡营养,做到营养的合理搭配在饮食方面做到荤素搭配。

2、保证足够睡眠,睡眠占人类生存时间的三分之一,它是获得免疫力的最佳途径,有了充足的睡眠您才有应付一天工作的动力。

3、切勿焦急上火,切记不要让自己大喜大悲,情绪起伏不要太大,让心宽松,通过心理调节维持心理平衡。

4、劳逸结合,张弛有度,避免长期处于高强度、快节奏的生活。

一手抓体检


现在的青年人,大多不重视体检,有的甚至好几年都不会做一次,其中青年男性尤为突出。

事实上,青年男性体检是非常必要的,很多年轻朋友没有认识到这一点。在进行男性体检的时候不仅仅是没有不舒服的情况就不进行体检了。

人的身体是出于发展阶段的,所以,现在没有什么不舒服不代表就没有疾病的存在,只有及时的发现疾病的早期症状才能够有效的预防疾病的加重。

尤其是那些平时生活压力大,工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动又少的青年人,更容易患肠胃疾病,而且在进行应酬客户常出入娱乐场所,过度饮酒、吸烟等情况都会引起前列腺充血,诱发慢性前列腺炎及泌尿感染等多种泌尿男科疾病。

对很多的受检者来说,很好的了解自己的身体情况是很重要的。通过体检,可以早发现某些疾病,并及对症治疗,这样才可以达到很好的治疗效果。所以,关心青年健康,按时体检是非常必要的。

责编   李凤兰  总值班  路易

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