本报讯  “心理专家到学校来啦！”昨天中午，由本报组织的高考心理咨询专家团首次开入中学校园，重庆29中的高三学生都欢喜地相互传递着这个信息。今天，心理咨询专家团到复旦中学，欢迎高三学生、家长、老师前往咨询。
    “高考越来越近，我每天晚上都紧张得睡不着觉，这该怎么办啊？”“参加高考前是不是要做一个调整，彻底地放松几天？”心理专家朱美云和孙元明刚在高三教室里落座就被学生们团团围住，一连串的问题问个不停。
    在回答学生提出的问题时，朱美云举出了一些鲜活生动的事例，学生们不时发出阵阵笑声。孙元明与学生“促膝谈心”式的真诚交谈，让几名学生“粘”上了他。“高考志愿怎么填？”“哪个专业以后在社会上有发展前途？”学生们的问题与心理咨询似乎不相关，孙老师仍用自己丰富的人生经历告诉学生们：人的一生中会有许多次“高考”，大家不要将这次考试看作人生的惟一机遇，因为“就像是从这里出发到解放碑，通达的道路有很多条，错过了最快的215大巴，也还有很多别的车可以坐”。
    与专家们两个小时的交谈，让学生们紧张的心情放松了不少。小周说，这几天刚好要填报高考志愿，在家里听父母一个意见，在学校听老师一个建议，再加上自己也有一些想法，他不知如何填报志愿，专家朋友式的面对面谈心，让他茅塞顿开，豁然开朗。
                           放手去发挥
    学生：考试一天天临近，我越来越紧张，该如何放松？
    专家：不要只想到自己有很多功课还没复习完，其实别人的情况也差不多，如果我的情况是这样，别人也差不多，把心态调整好；成绩中等、中下的同学，主要有一个主观误导的问题。自己的水平有多少心里有数，幻想考很好毕竟不太现实。放手去发挥，反而有意想不到的结果。
                         考试要“低标准”
    学生：为什么考试前很注重、认真看书、复习了，成绩出来不是很好，而不放在心上随意去考，分数却有提高？
    专家：人的压力有多大，效果就有多大。如果付出了９８分，就应该获得９８分的回报。然而压力超过极限，负面作用也随之出现。复习高标、考试低标是考试的一个重要原则，即平时复习阶段高标准严要求，不断提出新的目标，毫不松懈；而到考试时要做到低标准、无标准，不带任何思想包袱做到最好。
                             尽力做到最好
    学生：考试时最害怕遇到原题，因为是做过的题目反而觉得压力大，担心出错。
    专家：题目是不变的，而人的心态却是可以改变的。害怕，还是这些题，不怕，还是这些题，你是选择怕还是不怕呢？做最坏的打算，做最大的努力，放手去做，尽力做到最好。
                              培养注意力
    学生：考试时注意力不集中，常常开小差，特别是写作文时还会想到其它的事。
    专家：培养自己的注意力，先做一个简单的测试看看目前的状态如何。比如背一篇古文，了解自己的注意力大概能持续多久。如果这次只有３０分钟，争取下次提高到３５分钟。巩固一段时间后再延长至４０分钟，不断提升。 
                            做家务也是休息
    学生：平时中午都有午休的习惯，正式考试时，中午还休不休息？
    专家：应根据自己的情况来定，必要的休息还是应该有。休息分很多种，睡好了是休息，躺在床上也是休息，疲倦了闭上眼也是休息。
    做家务也是一种休息的方式。人的进化靠手，手对大脑的影响很大。考生可以一边做些简单的家务，一边背诵公式、定理。在这种平静、愉快的状态下复习，大脑可以得到放松，这比单独花时间背书效果好得多。
                          跳过不会做的题
    学生：考试时如果遇到不会做的题虽然跳过了，但在做后面的题时还是会一直想，影响做题的效果。
    专家：拿到试卷时，先快速浏览一遍，做到题量、难度心中有数。一轮一轮的做，先易后难、不分主次。会做的题，哪怕只有0.1分，也要争取得到。跳过不会做的题只是暂时放弃，回过头还可以继续做，完全没必要一直牵挂。面对难度大致相同的几道题目时，应该选择分高的做。