每个人都不会忘记5月12日下午2点28分，一场巨大的灾难突然降临：四川汶川发生7.8级地震，重庆地区也震感强烈。在恐慌掠过之后，我们最重要的是保持平静，并做好预防措施，勇敢面对有可能到来的余震，危难之时，维护好自己的健康。

　　让心灵保持一份平静

　　当巨大的灾害降临过后，首先遭受冲击的是人的心灵！重庆医科大学附属第一医院精神中心主任蒙华庆认为，面对灾害的破坏力，人类的力量是那么的渺小，每个人难免恐惧。这个时候，市民首要的是尽量保持一份内心的平静，可以采取如：深呼吸、大叫、怒吼、向身边的人倾述等方式来宣泄恐惧；同时，尽量远离高大建筑，选择一个地势平坦、视野开阔的地方，让远处的风景逐渐平息不安的心灵。如果还是难以保持平静，专家建议，在条件容许的情况下，做点别的事情，通过转移注意力让自己镇定下来。

　　如有外伤应紧急止血

　　“地震过后，外伤是对人体伤害最大的。”新桥医院急诊科主任，外科急救专家史忠教授就外伤的处理给出了如下建议：

　　首先需要给伤员止血，防止休克，避免伤口感染。如有人头部受伤，不要动摇其头部，并把头部垫高，脸偏向一侧，有条件的最好冷敷头部和颈部，并尽快将伤者送往处置场所。

　　如果发生割伤、擦伤、刺伤等，重要的是防止伤口感染。急救处理上，先洗涤伤口，把血和污垢冲洗干净，然后以清洁的毛巾或纱布盖住伤口，加以压迫，止住流血。无法止血时，可绑上绷带，如没有绷带，可先用其它替代物绑紧。消毒伤口时可涂抹杀菌消毒液，如果伤口绽开，把伤口拉合后贴上创伤膏，也可利用市面上所售的药物药带，如创可贴等。

　　灾害过后须防疫情

　　大灾和大疫是一对“孪生兄弟”，虽然重庆没有发生大地震，但与震中汶川却是近邻，因此，市民须注意各种疫情的发生，特别是各种胃肠道疾病如：痢疾、肠炎等。

　　市急救中心胃肠科主任曾庆贵指出，要防止胃肠道传染病首要的是注重居住环境的清洁卫生，不吃放置过久的食物，隔夜饭菜必须加热。必要时可用消毒药水，对居住环境、办公室、公共环境进行消毒处理，并保持房间通风。

　　在重灾过后的夏季，也是多种皮肤疾病流行季节。市一院皮肤科专家刁庆春强调，湿疹、手足癣、疱疹等真菌病毒，隐藏于不清洁的生活环境和水质中，老人、儿童最易感染。要防止疾病的大规模流行，市民应注意个人卫生。

　　本版稿件除署名外由记者王志刚采写

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