本报讯 奥运会今日正式开幕了。昨日，重医附二院教授宋代义支招：在长达半个月的比赛时间里，合理膳食、保持充足的睡眠等很重要。

　　首先应注意营养补充，可适当补充胡萝卜、西兰花等富含维生素A的深色蔬菜以及瘦肉、猪肝、鱼肉等富含维生素B2的食物，以提高熬夜人群对光线的适应能力、防止视觉疲劳。熬夜人群要注意补充肉、蛋等富含蛋白质的食品。适当补充花生、腰果等富含维生素B1的食品，以利于消除疲劳、恢复体能。

　　其次，要注意休息，保证用眼安全。中午有时间的话，应适当休息半小时左右。奥运会举办正值暑假，学生长时间用眼很容易引起假性近视。因此，看电视或电脑40~50分钟后要休息四五分钟，眼睛距离电脑以0.3-0.5米为宜。

　　看体育赛事，情绪易激动，大家应学会放松，一旦身体出现出虚汗、心跳加快等不良症状时，要通过深呼吸、喝水等手段将激动的情绪平息。有心脑血管疾病和高血压病的慢性病患者，观看比赛1~2个小时后要起来走动走动，避免长时间不运动影响下肢血流，引起下肢血栓性疾病。看比赛最好不要喝酒，以免导致血压升高，诱发心脑血管疾病。

　　宋教授还提醒市民，不要生怕漏掉了精彩细节而“憋尿”看比赛，否则会引起前列腺充血等多种疾病。不要久坐或躺着看比赛，否则易导致腰酸背痛等症状。记者 黎奎